Largos recorridos para preparar el UTMB®

Hacer carreras largas será imprescindible para preparar el cuerpo para esfuerzos prolongados. Son una parte esencial de su plan de entrenamiento para el UTMB® con el fin de asegurarse de que tiene la resistencia necesaria para afrontar el evento.

El valor de las carreras largas

Las carreras largas son necesarias en tu entrenamiento para comprobar que puedes afrontar física y mentalmente una carrera larga. También te permitirán acostumbrar gradualmente a tu cuerpo a un esfuerzo prolongado. Además, te permitirán ver si se producen lesiones con el tiempo, como calentamientos, tendinitis, ampollas o lesiones musculares. Por último, las carreras largas te permitirán acostumbrarte a tu equipamiento y a gestionar tu nutrición e hidratación durante un largo periodo de tiempo, lo cual es radicalmente diferente a las carreras cortas.

¿Qué tipo de viajes largos?

Una carrera larga es aquella que dura al menos 3 horas. En tu plan de entrenamiento, deberías ver estos recorridos con esfuerzos de entre 3 y 5 horas, dependiendo de lo avanzado que estés. Lo ideal es hacer una por semana. Por último, por supuesto, es mejor si la ruta tiene un desnivel. Como mínimo, es aconsejable realizar sesiones con unos 1500 metros de desnivel positivo a lo largo de 4 horas.