Entrenamiento en altitud

Como parte del programa de entrenamiento para el UTMB, el entrenamiento en altitud es obligatorio, ya que permitirá al cuerpo adaptarse a los efectos de la montaña y optimizar su forma física.

¿Por qué es necesario entrenar en altitud antes del UTMB?

Con la altitud, la densidad del aire disminuye, el contenido de agua del aire (higrometría) también disminuye y el contenido de oxígeno también disminuye. Por lo tanto, es necesario que su organismo se acostumbre a estos nuevos parámetros. Además, el descenso del contenido de oxígeno en el aire inducirá la secreción de eritropoyetina o EPO en los riñones, lo que estimulará la fabricación de más glóbulos rojos por parte de la médula ósea: el rendimiento mejorará por el mayor aporte de oxígeno a los músculos. 

¿Cuándo se debe entrenar en altitud?

Una estancia de al menos una semana tendrá efectos positivos en su preparación para el UTMB si el evento tiene lugar dentro de dos o tres meses. También es posible planificar una estancia en altitud para acostumbrarse, en los 15 días anteriores al evento. El entrenamiento en altitud es más difícil que en la llanura y puede afectar a los músculos y exigir un mayor trabajo cardíaco. Por lo tanto, es necesario favorecer el trabajo de resistencia y no realizar principalmente trabajo de intensidad.