Entrenamiento en pendiente con gradiente

Una de las sesiones típicas en su programa de entrenamiento UTMB será hacer un poco de entrenamiento de la colina con una pendiente significativa para simular las subidas y bajadas que se encontrará en el evento.

Elegir una subida importante

En función de la topografía del terreno cercano a su domicilio, deberá elegir una colina que ofrezca un desnivel positivo de 500 a 1000 m. Si no existe en su zona, elija la colina más grande que se le acerque. 

Hacer sesiones de subida y bajada

El UTMB ofrece largas subidas en sus recorridos, seguidas de descensos igualmente largos que pueden ser traumáticos si no se está preparado para ellos. Por lo tanto, tendrá que entrenarse para absorber pendientes largas. Por lo tanto, debe realizar al menos una sesión por semana en la que pedalee cuesta arriba y cuesta abajo con un mínimo de 500 m de desnivel. Si la cuesta que ha elegido no es tan importante, recórrala tantas veces como pueda hasta que haya acumulado esta cantidad de ascenso. La idea es cansar los músculos y enseñarles a reaccionar mejor a las limitaciones del terreno y a desarrollar los reflejos de las carreras de montaña.