Zapatillas bajas

¿Cuáles son sus ventajas? ¿Cuándo hay que elegirlos en lugar de los zapatos altos? Averigüemos lo principal que hay que saber sobre los zapatos bajos.

Aunque generalmente tendemos a asociar el senderismo con el calzado alto, el calzado bajo tiene su lugar e incluso es más adecuado para determinados tipos de salidas. Frescas y ligeras, tienden a ser menos rígidas que sus primas de caña alta y sujetan menos el tobillo, pero son perfectamente adecuadas para practicar senderismo en terrenos fáciles y, en algunos casos, incluso en montaña.

Si se opta por calzado bajo, es importante elegir zapatos de buena calidad, no demasiado blandos, con una buena suela que agarre y sujete bien. Deben ser transpirables pero lo suficientemente gruesos para proteger los pies de piedras y pequeñas rocas, por ejemplo. Recuerda también que, aunque son más baratos, también son menos duraderos y menos impermeables que los zapatos de caña alta. En este post echamos un vistazo a los zapatos bajos, sus ventajas y cuándo puedes elegirlos frente a los zapatos altos. 

Breve definición

Mucho más ligeras que sus primas de caña alta, abrigan menos y permiten a los excursionistas experimentados un movimiento más dinámico y ágil. También son especialmente adecuadas para los caminantes con problemas de rodilla, ya que permiten un mayor uso del tobillo y la pantorrilla. Obviamente, si uno de sus tobillos ya está debilitado (debido a un antiguo esguince, por ejemplo) deben evitarse. Por lo demás, y en un terreno adecuado, las zapatillas bajas te permitirán reforzar los músculos de los tobillos, pero también los de las pantorrillas, cuyo trabajo como amortiguadores se verá acentuado. El mayor uso de los tobillos y las pantorrillas no afectará a las rodillas, que sufrirán menos tensión, especialmente en las bajadas. Para una mayor confianza en sus movimientos, le recomendamos encarecidamente que combine el uso de calzado bajo con bastones de senderismo, que proporcionan mayor equilibrio, estabilidad y seguridad. También permiten una mejor distribución de la carga, lo que es importante para aliviar el tobillo, la región lumbar y toda la parte inferior del cuerpo.

¿Por qué utilizar zapatos bajos?

Obviamente, las botas de montaña de caña baja no son recomendables para todo tipo de salidas. Si vas a recorrer senderos escarpados y abruptos de alta montaña, o a salir con mal tiempo y riesgo de lluvia o nieve, olvídate de las botas bajas. Pero si planeas una excursión por el campo, el bosque o la llanura con buen tiempo, o si vas a hacer un viaje al sol, los zapatos bajos serán perfectamente adecuados e incluso más agradables y cómodos. 

Para ahorrar energía: los zapatos de corte bajo son mucho más ligeros que los de corte alto, y cuando se practica senderismo, el peso nunca es un factor despreciable. Cada paso que das con calzado bajo ahorra un poco más de energía.

Para una pisada más suave: A menos que optes por zapatillas de trail o de senderismo rápido, las zapatillas de senderismo de corte bajo suelen ser más blandas y flexibles que las de corte alto. Esto proporciona al pie más libertad de movimiento y una conducción más suave. 

Para unos pies más frescos: los materiales de los zapatos de corte bajo son más finos y ligeros que los de los zapatos de corte alto. Los zapatos bajos también son más transpirables, por lo que dan menos calor. 

Para que los pies se sequen más rápido: al ser más aireados y bajos, la humedad y la transpiración salen más fácilmente que en los zapatos de caña alta y también se secan más rápido. 

Para fortalecer el tobillo: aunque las zapatillas altas proporcionan una buena sujeción del tobillo para evitar lesiones, no permiten ejercitarlo y fortalecerlo. Pero, ¿no es mejor fortalecer los músculos para reducir el riesgo de lesiones? Si no tienes ningún problema articular en particular, caminar con calzado bajo te ayudará a fortalecer y estirar los tobillos. Al principio, puedes utilizar bastones de senderismo para caminar con más seguridad y compensar los movimientos torpes. 

Para evitar las ampollas: los zapatos de caña alta tardan más en fabricarse y suelen ser mucho más rígidos. Si no son suficientemente transpirables, tus pies acabarán empapándose de su propia transpiración. Esto puede provocar ampollas en algunas personas. 

Poder deslizar los dedos de los pies entre las briznas de hierba: esto puede hacer reír a algunos, pero ¿qué agradable es mojar los pies en la hierba fresca después de un largo paseo? Los zapatos bajos son más rápidos de atar y quitar, por lo que hay menos dudas a la hora de quitárselos para sacar una piedra que se ha colado en el zapato o simplemente para dejar respirar los pies durante un descanso.