Cómo elegir tus calcetines de senderismo

No basta con tener unas buenas botas de montaña, también necesitas los calcetines adecuados para acompañarlas. Averigüemos cómo elegir los calcetines de senderismo adecuados.

Foto: Steve Buissinne en Pixabay

Has dedicado mucho tiempo a elegir el mejor par de botas de montaña para tu nivel y tus salidas, pero también las más cómodas, que te evitarán ampollas y rozaduras. Pues bien, debes saber que casi todos tus esfuerzos serán en vano si no eliges un buen par de calcetines para acompañarlos. Sin los calcetines adecuados, acabarás con ampollas y calentamientos repetidos. Ya sean más o menos cómodos, macizos, gruesos, cálidos o altos, veamos los diferentes criterios para ayudarte a elegir el par de calcetines adecuado para aprovechar al máximo tus salidas y limitar el riesgo de ampollas. En cualquier caso, recuerde llevar sólo calcetines limpios y en buen estado, evite los calcetines gastados o estirados. ¿Por qué debería hacerlo? Porque todas las partes del pie deben estar cubiertas para que la piel nunca esté en contacto directo con el zapato, pero también porque los calcetines no deben tener pliegues que aumenten el riesgo de rozaduras. Así que elige calcetines con una buena sujeción, pero sin comprimir el pie o la pantorrilla, y que se ajusten perfectamente a tu pie. Por último, elige calcetines con buenas propiedades de evacuación de la humedad para asegurarte de mantener los pies secos y reducir al máximo la humedad.   

La elección del material

El material de los calcetines de senderismo determina muchos factores importantes, como la transpirabilidad, la velocidad de secado, el calor e incluso la protección contra las ampollas. Existen muchos materiales diferentes para fabricar calcetines de senderismo, pero debes saber que tus calcetines rara vez están hechos de una sola fibra, sino más bien de una mezcla de dos materiales diferentes. Veamos los distintos materiales existentes en el mercado: 

• Lana merina: Se elige principalmente por su capacidad para aislar del frío. Cuanto mayor sea el porcentaje de lana Merino en los calcetines, más cálidos serán. Sin embargo, no tienes que preocuparte por el sobrecalentamiento, ya que este material también es termorregulador. Adecuada para pieles sensibles, la lana merina es elástica y no pica (a diferencia de la lana básica), y es cómoda, suave y sedosa. Por último, al ser una fibra natural, reduce la probabilidad de malos olores. Sin embargo, a diferencia de otros materiales sintéticos, es menos resistente, más caro, tiende a deformarse y no evacua tan bien el sudor. 
• Fibras sintéticas: Para favorecer la transferencia de humedad, distintos fabricantes han desarrollado a lo largo de los años varias fibras sintéticas. Entre ellos se encuentran el acrílico, el nailon, el elastano y el poliéster, que evacuan el sudor mejor que la lana, son más duraderos, protegen bien del frío y se secan rápidamente. Por otro lado, los materiales sintéticos tienen el importante inconveniente de favorecer la aparición de malos olores. Por ello, es posible utilizar un tratamiento antibacteriano para limitar este fenómeno. Aunque las fibras sintéticas son más resistentes y evacuan mejor el sudor que la lana, esta última sigue siendo más cálida, por lo que puede ser muy interesante combinar lana merina con fibras sintéticas. 
• Algodón: en el senderismo, el algodón tiene más inconvenientes que ventajas y no es muy recomendable. Es cierto que es un material natural y bastante cómodo que limita la aparición de malos olores, pero aísla mal del frío, es abrasivo y, sobre todo, no evacua bien la humedad, al contrario, la absorbe y, por tanto, se seca muy lentamente. Los pies mojados y la humedad provocan sobrecalentamiento y la posibilidad de que aparezcan ampollas e incluso infecciones fúngicas. Por eso siempre es mejor combinarlo con otros materiales. En general, recomendamos limitar su uso a excursiones cortas y relativamente sencillas en verano. 

La elección de la altura

Al igual que hay diferentes alturas de calzado (bajo, medio y alto), hay tres alturas de calcetín diferentes... y adivina qué, cada altura de calcetín corresponde a una altura de calzado. Más fácil imposible. Sin embargo, al elegir los calcetines, asegúrate de que sobresalgan ligeramente por encima de la parte superior del calzado, de modo que tu piel no esté en contacto directo con el zapato para evitar rozaduras. Así que elige calcetines de la misma altura o más altos que tus zapatos. Si tu calzado es bajo o medio, no dudes en elegir calcetines altos para mayor protección y calor. La elección de los calcetines depende del tipo de salida que vayas a realizar y de la temperatura exterior. 

La elección del grosor

La elección del grosor de tus calcetines de senderismo debe depender del tipo de terreno y del tipo de salida que vayas a realizar, pero también de las temperaturas exteriores y de las características de tu calzado.

En resumen, recuerda que para los mismos materiales, cuanto más gruesos son los calcetines, más cómodos resultan y más aíslan del frío. Esto también significa que es más probable que sudes más rápidamente.

Si tienes que hacer senderismo con tiempo frío, o incluso en la nieve, elige calcetines gruesos y altos con un porcentaje bastante alto de lana merina. Si tienes que hacer senderismo cuando hace calor, evita los calcetines demasiado gruesos, que pueden hacerte sudar, o demasiado finos, sobre todo si haces senderismo en la montaña, donde los pies tienden a chocar con los laterales del zapato. En general, los calcetines demasiado finos aumentan la probabilidad de rozaduras. En verano, por tanto, elige calcetines de grosor intermedio con un alto potencial de transpirabilidad y evacuación del sudor. 

Detalles que marcan la diferencia

El material, la altura y el grosor de los calcetines de senderismo son criterios muy importantes en la elección de tus calcetines, pero no lo son todo. El diseño de un calcetín de senderismo es mucho más complejo de lo que podría pensarse y hay muchos otros detalles que no deben pasarse por alto a la hora de comprarlo. He aquí un breve resumen: 

• comodidad: es importante que los calcetines sean lo más cómodos posible y que los puntos de presión se reduzcan al mínimo. Lo que puede parecer un inconveniente menor al probarse los calcetines o durante los primeros minutos, pronto se convierte en un factor de ampollas o molestos dolores durante la marcha. Esta es la razón principal por la que es necesario que las costuras sean planas, especialmente alrededor de los dedos, y que la parte superior sea elástica para que la pantorrilla no quede comprimida. 

Si es posible, elige calcetines adaptados a la forma de tu pie, que puede variar según la alineación de los dedos, el arco del pie, la anchura o el volumen del pie. También existen pares con calcetines específicos para cada pie, el izquierdo y el derecho, que se adaptan aún mejor a la forma del pie pero son menos duraderos, ya que no son intercambiables y, por lo tanto, se utilizan constantemente de la misma forma en los mismos lugares. 

• Sujeción: Aunque la pantorrilla no debe comprimirse, por ejemplo, por razones de circulación sanguínea, no debe permitirse que el calcetín se hunda o se deslice bajo los dedos. Por esta razón, muchos calcetines tienen tiras de sujeción en distintas zonas del pie. Este factor también depende del material elegido y de la talla del calcetín, que debe ser la correcta. En general, las diferentes tallas de los calcetines de senderismo se organizan en rangos, por lo que si su talla exacta se encuentra entre dos rangos, elija el rango inferior. 
• Zonas de refuerzo: cuanto más practiques y más lo hagas en terrenos escarpados, más necesario será que tus calcetines tengan refuerzos de calidad. Favorecen la durabilidad, protegen el pie y reducen el riesgo de ampollas. Estas zonas reforzadas se encuentran principalmente en la zona del talón, que se ve sometida a un esfuerzo especial en las subidas (nota: cuanto más alto sea el zapato, más alta debe ser la zona de refuerzo), y en la zona de los dedos para evitar el sobrecalentamiento y absorber los impactos contra los laterales del zapato, sobre todo en los descensos. También debes saber que un material adecuado, es decir, grueso y suave como el vellón o las hebillas, absorbe los golpes y reduce la fricción y los puntos de contacto. 
• Zonas transpirables: Son esenciales para evacuar el sudor y reducir la humedad en el calcetín (y, por tanto, el riesgo de ampollas y olor).
• Calcetines anti-ampollas de doble piel: existen calcetines anti-ampollas de doble capa fabricados con dos capas de tejido. De este modo, la fricción se produce entre las dos capas de tejido y no entre el pie y el calcetín. No está mal, ¿eh?
• Calcetines impermeables-transpirables: y como el progreso no tiene fin, la tecnología ha permitido desarrollar una membrana impermeable-transpirable adecuada para los calcetines de senderismo. Estos calcetines se utilizan con calzado no impermeable cuando se practica senderismo bajo la lluvia. Te aconsejamos que los guardes en la mochila y sólo los saques en caso de lluvia, ya que son bastante rígidos y aún menos transpirables que los calcetines clásicos.