Dieta de preparación ULTRA, prepárate para el UTMB®

Su entrenamiento para el UTMB® no sólo incluye ejercicio físico y sesiones de carrera, sino que la preparación para el UTMB® también implica seguir una dieta específica. Elaborado por un nutricionista o un entrenador, debería ponerte en perfecta forma el día de la prueba.

Preparación rigurosa

La dieta a seguir no sólo debe proporcionarle los elementos nutricionales esenciales para su organismo, sino que también debe prepararle para la alimentación en una carrera de ultra trail.  Esto a veces puede ser molesto para el organismo y un seguimiento riguroso evitará los problemas gástricos que sufren muchos competidores. La asimilación de los geles y las bebidas energéticas es a veces delicada y sólo una preparación rigurosa y a largo plazo conseguirá que te acostumbres a ellos. 

La dieta de las últimas semanas

A medida que se acerca el acontecimiento, y en particular las dos últimas semanas, la dieta debe ser específica y estar perfectamente controlada. El equilibrio de las comidas en las semanas previas a la carrera debe estar dominado esencialmente por los hidratos de carbono y el aporte calórico debe ser constante (de 2400 a 3500 kcal en función del perfil de la persona). Este enfoque debería permitir que el cuerpo acumule sus necesidades energéticas para el evento y aumente las reservas de glucógeno muscular para hacer frente a los esfuerzos previstos.