Dieta ULTRA, cómo prepararla y acostumbrarse a ella

En el contexto de una dieta para preparar el UTMB®, una fase importante será la aclimatación a una dieta específica, a su disciplina y también a sus limitaciones durante la carrera. Por lo tanto, prepararse para una dieta de ultra trail es fundamental para evitar decepciones.

Una disciplina a adoptar

Desde el inicio de su preparación física para el UTMB®, es decir, varios meses antes, debe adoptar una alimentación adecuada. Ésta debe ir acompañada, si es posible, de los consejos de un nutricionista o entrenador y debe ser bastante precisa sobre las raciones calóricas diarias y el equilibrio entre proteínas, lípidos e hidratos de carbono. Su disciplina a la hora de respetarlo condicionará en gran medida su capacidad para llegar en buena forma al día D y, sobre todo, para alcanzar los niveles necesarios para su preparación. No descuides tu dieta meses antes, ya que también condicionará tu capacidad para entrenar bien.

Entrar en condiciones de carrera

Por lo tanto, es importante que acostumbres a tu cuerpo a alimentarse de geles, barritas energéticas y bebidas especializadas en todas tus salidas de entrenamiento, especialmente cuando son largas. Por lo tanto, es importante acostumbrar a su cuerpo a consumir geles, barritas energéticas y bebidas especializadas en todas sus salidas de entrenamiento, especialmente cuando son largas. y a lo que encontrará como alimento en los puntos de avituallamiento de la prueba. Respetar estos fundamentos le ayudará a evitar problemas digestivos o sensación de náuseas durante sus últimas sesiones de entrenamiento de alta intensidad, sus descargas de fin de semana o, peor aún, el día del UTMB®.