Preparación mental para el UTMB®

Prepararse para el UTMB® implica, por supuesto, entrenamiento físico, pero también preparación mental. Será esencial para afrontar las dificultades y te dará la motivación y el espíritu de lucha necesarios para alcanzar tus objetivos. Esto implica esencialmente 3 cosas.

Definición de objetivos

La definición de objetivos es esencial y le permitirá centrarse en cosas concretas. Puede ser "terminar en cualquier momento", o fijar un objetivo de tiempo. En cualquier caso, tu objetivo debe ser concreto y realista en función de tu nivel, y debe ocupar tus pensamientos durante el entrenamiento y la carrera. 

Realizar proyecciones visuales

Es importante construir imágenes mentales de uno mismo en diversas situaciones: empezando, terminando, pasando por ciertos puntos, teniendo ciertas dificultades, teniendo buenas sensaciones. Estas imágenes o proyecciones visuales te ayudarán a desdramatizar la carrera y te servirán de recurso en caso de que surjan dificultades y tengas que "reproyectártelas" a ti mismo durante la carrera.

Contrarrestar las ideas negativas

¡Durante tus sesiones de entrenamiento es inevitable que tengas ideas negativas: es demasiado duro, voy a dejarlo, voy a abandonar, no voy a durar mucho ....etc! Entrénate para contrarrestarlos pensando sistemática e inmediatamente en positivo. Este ejercicio durante tus sesiones de entrenamiento te ayudará durante la prueba y te permitirá recurrir a estos bloqueos de ideas negativas.