Avituallamiento y nutrición durante el UTMB®
Entre los servicios de avituallamiento y asistencia ofrecidos por la organización del UTMB®, los avituallamientos nutricionales figuran entre los más importantes y deben permitirle respetar la alimentación prevista para la carrera. A continuación le mostramos cómo están organizados y qué puede encontrar en ellos.
Localización de las estaciones de alimentación
Una vez que te hayas inscrito en una carrera del UTMB®, recibirás una guía del corredor que es un folleto muy completo que te recuerda las normas, el recorrido y te da mucha información sobre el evento. Cada una de las carreras está detallada y encontrarás la ubicación de los puntos de avituallamiento, así como todos los lugares del recorrido, como los puntos de control y las barreras horarias. Los puestos de socorro están indicados en el mapa del recorrido, pero también se indican según el punto kilométrico de la prueba. Sólo los corredores que lleven un dorsal visible en el pecho o en el estómago, su chip en la mochila y su pulsera podrán acceder a los puestos de socorro.
¿Qué tipo de avituallamientos?
Existen dos tipos principales de estaciones de avituallamiento en las pruebas del UTMB®. Hay avituallamientos que sólo ofrecen bebidas y otros que combinan bebidas y alimentos sólidos, que pueden denominarse avituallamientos completos. Por último, existe un tercer tipo de avituallamiento excepcional en tres pruebas, a saber, el UTMB®, la CCC® y la TDS® : se trata de avituallamientos con comida caliente. Para el UTMB® y la CCC®, existen dos: en Les Chapieux y en Courmayeur. Para la TDS, hay un puesto de comida caliente en Cormet de Roselend.
Detalles de los puntos de avituallamiento ofrecidos
Hay bastantes puntos de avituallamiento en el recorrido. Ofrecen :
- agua estancada
- agua con gas
- colas
- café
- té
- bebidas energéticas
- sopa de fideos
- sopa de verduras
- arroz
Sólo puede consumirse agua sin gas y bebidas energéticas in situ o utilizarse para llenar contenedores y bolsas de agua. Los demás productos sólo pueden consumirse in situ. Para los suministros completos, encontrará todo lo que está presente en los suministros de bebidas, así como :
- barritas energéticas
- barritas de cereales
- pasteles dulces
- chocolate
- albaricoques secos
- higos secos
- plátanos
- naranjas
- sandía
- limón
- galletas saladas
- queso local
- salchichas y embutidos locales
- pan
No hay que descuidar estos refrigerios. Son una oportunidad para tomarse un respiro, relajarse y recuperar fuerzas. También complementan su dieta con geles y barritas energéticas a lo largo del recorrido. Puede resultar tentador saltarse estaciones de alimentación para mantener el rendimiento, pero esto no suele ser un buen cálculo y se pagará más tarde. Es mejor ser cuidadoso con el horario de la marcha y hacer verdaderos descansos (aunque sean cortos) y comer sano para afrontar mejor los kilómetros que nos esperan. El consumo de calorías es importante en una carrera de este tipo.