¿Cómo elegir los bastones de marcha nórdica?
Si quieres equiparte para la marcha nórdica, en este artículo te damos todos los consejos para elegir tus bastones de marcha nórdica, imprescindibles para practicar este completo deporte al aire libre.
La marcha nórdica es una actividad deportiva completa, que requiere el 90% de la musculatura del caminante, sobre todo gracias a la implicación de la parte superior del cuerpo que conlleva el uso de bastones. Estos bastones deben ser específicos para la práctica de este deporte y son diferentes de los bastones de esquí o de senderismo, por ejemplo. ¿Cómo reconocerlos? ¿Cómo elegirlos? ¿Cuáles son los aspectos que hay que privilegiar? Intentamos responder a todas estas preguntas para ayudarte a elegir tu futuro par de bastones de marcha nórdica.
Los bastones de marcha nórdica
Sin un par de bastones, es imposible practicar la marcha nórdica, y esto es así desde el principio hasta el final de la salida. En general, la marcha nórdica es una actividad que se practica en terrenos relativamente llanos, con muy pocas pendientes irregulares o pronunciadas y, por tanto, sin grandes cambios de altitud ni obstáculos. En consecuencia, y también porque los bastones ayudan al caminante a mantener un buen ritmo y aumentar la propulsión, se utilizan durante toda la salida. Por estas razones, los postes retráctiles son relativamente innecesarios. No es necesario llevarlos en la bolsa ni colgarlos del cinturón durante el viaje. Por el contrario, le aconsejamos encarecidamente que elija postes unipolares de longitud fija. ¿Por qué debería hacerlo?
Porque los postes unipolares ofrecen:
- El balanceo potente y recto que buscas en la marcha nórdica.
- Mayor solidez, en comparación con los postes multifilares. Es menos probable que las dañe y las conservará más tiempo.
- Buena amortiguación, lo que significa que podrás caminar a un ritmo constante durante cada salida.
- Mejor absorción de las vibraciones, esencial en la marcha nórdica para proteger correctamente las articulaciones.
- Un aumento de peso, que nunca es despreciable.
La composición del eje: carbono o aluminio
No hay necesidad de procrastinar durante horas, en la marcha nórdica, el carbono es lo mejor. Más ligero que cualquier otro material, el carbono también absorbe mejor las vibraciones, lo que, como ya hemos dicho, es esencial en la marcha nórdica. Veamos las distintas opciones disponibles:
- Carbono: Ligero y resistente, el carbono también ofrece una absorción óptima de las vibraciones. Es ideal para la marcha nórdica. Los tubos pueden ser 100% de carbono o de una mezcla de distintos materiales. En este caso, procura elegir bastones con al menos un 50% de fibra de carbono. El único obstáculo para comprar bastones de carbono es el precio, más elevado que el de otros materiales.
- Fibra de vidrio: Si no practicas con regularidad, la fibra de vidrio (siempre combinada con carbono) puede ser una buena alternativa. Al igual que el carbono, garantiza una buena reducción de las vibraciones y es especialmente ligero. Sin embargo, también es muy frágil, demasiado frágil. Por lo tanto, desaconsejamos elegir bastones fabricados exclusivamente con fibra de vidrio. En su lugar, opta por una mezcla de los dos compuestos, el carbono dará más resistencia a la fibra de vidrio.
- Aluminio: no vamos a decirle que el aluminio debe evitarse en la marcha nórdica... pero casi. Es un material que no absorbe suficientemente las vibraciones, lo que puede provocar dolor o lesiones a largo plazo. Si eres realmente nuevo en este deporte y quieres los bastones más baratos para probar, por qué no, pero en la medida de lo posible, evita el aluminio.
Para saber más sobre los distintos materiales utilizados en los bastones de senderismo, puede encontrar más información aquí.
Muñequeras
En cuanto a las muñequeras, la elección es aún menos clara. Olvídate de las correas sencillas (perfectas para el senderismo) y céntrate en las correas tipo guantelete. El guantelete es esencial para una buena liberación de la mano y para un retorno eficaz y bien guiado del bastón.
Puede elegir guanteletes ergonómicos y desmontables para mayor comodidad, pero también para poder liberarse más fácil y rápidamente de los bastones. Asegúrate de elegir correas con tiras ajustables, para poder ajustar los guantes en invierno, si llevas guantes, por ejemplo. Es importante que las correas estén siempre perfectamente ajustadas.
Asas
La elección de las empuñaduras de los bastones de marcha nórdica suele estar entre las empuñaduras de espuma y las de corcho.
- Los puños de espuma son una gran opción, son ligeros, absorben el sudor y son cómodos.
- Los mangos de corcho también son muy cómodos y muy eficaces contra la transpiración, pero tienen la ventaja de ser más resistentes al desgaste y mucho más duraderos. Sin embargo, también son más caros.
Picos
Muy importante, las puntas son el punto de contacto entre el suelo y los bastones. También es posible que sea la parte de los bastones que más se somete a prueba y, por tanto, la que tiende a desgastarse más rápidamente. Por eso le recomendamos que elija una punta de carburo de tungsteno en lugar de una de acero. Sí, el precio de compra es más elevado, pero el tungsteno tiene la ventaja de ser mucho más resistente.
En la marcha nórdica, las puntas pueden ser rectas o curvadas para su uso en terrenos blandos para la primera, y menos blandos para la segunda.
Punteras
Para caminar sobre superficies duras, donde es imposible plantar los bastones, como asfalto o caminos pedregosos, se recomienda encarecidamente utilizar puntas desmontables, también llamadas almohadillas. Por un lado, sirven para proteger las puntas y, por otro, evitan que haga demasiado ruido cuando la punta golpea el suelo, lo que a veces puede resultar molesto. Se suelen vender en caucho, pero le aconsejamos que compre puntas de carbono para una mayor durabilidad. Tenga en cuenta que los tips para uñas curvas son diferentes de los de uñas rectas.
Dimensionamiento
Para ayudarte a elegir la talla correcta de tus bastones de marcha nórdica, encontrarás nuestra guía para elegir la talla de tus bastones de marcha nórdica, que te ayudará a encontrar la talla adecuada para ti.