Elegir una capa base para el senderismo

Cuando practicamos senderismo, a menudo alternamos fases de actividad intensa y fases de descanso. Esto tiende a provocar subidas y bajadas bruscas de la temperatura corporal, lo que puede ser peligroso para nuestra salud. La función de la primera capa y de la ropa interior térmica es regular este calor corporal y evacuar la transpiración producida. Por lo tanto, es importante elegir la capa base adecuada para el senderismo. Vea nuestros consejos a continuación.

Elegir los materiales de la capa base

Fibras naturales

Las prendas de fibras naturales (como la lana, la lana merina o el bambú) son muy utilizadas para practicar senderismo. Proporcionan calor natural, son ligeros y agradables al tacto. Además, no irritan la piel y tienen propiedades antimicrobianas naturales. Esto permite una excelente gestión de los olores. Sin embargo, son bastante frágiles y pueden tardar más en secarse que las prendas de fibras sintéticas. 

Le recomendamos que utilice una capa base de fibra natural si va a realizar una excursión de varios días. Puedes utilizarlas sin problemas en excursiones en las que alternes fases activas y de descanso.

Cuidado, la ropa de algodón no debe utilizarse como capa base durante el senderismo. No son transpirables y absorben toda la humedad producida por el cuerpo.

Fibras sintéticas

Fibras como el poliéster, el polipropileno, la poliamida o el elastano también tienen muchas ventajas. Las prendas se secan más rápido que las de fibras naturales, son más duraderas y fáciles de cuidar. Sin embargo, son más pesados, no gestionan tan bien los olores y proporcionan menos calor.

Puedes llevarlos en una excursión de intensidad media o en una excursión intensa pero corta. Esto le permite disponer de una capa base eficaz sin sufrir olores.

Híbridos

Las prendas híbridas están hechas de una mezcla de fibras naturales y sintéticas y son igual de eficaces. Los materiales se distribuyen eficazmente por las distintas zonas del cuerpo para permitir una buena transpirabilidad y regulación del calor corporal.

La importancia del grosor de las prendas

En la elección de la capa base, el grosor de la prenda es realmente importante. Aunque la función de la primera capa sea permitir una buena transpiración y la del forro polar permitir el aislamiento, el grosor de la prenda influirá en el calor producido. Cuanto más grueso sea, más aislante será, pero también menos transpirable. Por lo tanto, elegirá su capa base en función de sus necesidades y del tipo de entorno en el que vaya a trabajar. 

El peso del tejido por metro cuadrado suele figurar en las especificaciones de la prenda. Cuanto mayor sea el número, más gruesa y cálida será la prenda. Aquí tienes algunas cifras para que te hagas una idea, pueden variar en función del material de la prenda: 

• Por debajo de 150 g/m²: para actividades intensas o en condiciones climáticas adversas.
• Entre 150 y 190 g/m²: para uso durante todo el año o en condiciones templadas a frías.
• Entre 190 y 250 g/m²: actividad moderada, ideal para condiciones más frías.
• Por encima de 250 g/m²: baja actividad o condiciones muy frías.

El corte de la capa base para el senderismo

Otro elemento importante en la elección de la capa base para el senderismo es el corte de la prenda. El ajuste puede cambiar en función de la actividad. Un corte demasiado holgado deja escapar el calor, pero permite una mayor facilidad de movimiento. Un corte demasiado ajustado tiene el efecto contrario: retiene mejor el calor, pero restringe el movimiento. Por lo tanto, para el senderismo, lo mejor es encontrar un corte intermedio para obtener una capa base suficientemente ceñida al cuerpo y que, al mismo tiempo, permita una buena libertad de movimientos. 

Por último, también debe tenerse en cuenta la elección de las costuras. Cada vez son más las capas de base diseñadas sin costuras o con costuras planas. Tienen la ventaja de proporcionar una mayor comodidad, ya que no es probable que provoquen picores debido al roce del cuerpo durante el movimiento.

Elegir la capa base adecuada para practicar senderismo es muy importante. Permite regular el calor corporal. En función de la intensidad de su actividad, de su duración y de la época del año, puede elegir entre diferentes modelos de capa base.